Sakit tenggorokan, atau faringitis, adalah keluhan umum yang bisa sangat mengganggu, terutama ketika rasa sakit itu memuncak saat kita berusaha menelan. Sensasi seperti tergores, panas, atau nyeri tajam saat menelan makanan, minuman, atau bahkan air liur adalah tanda bahwa ada peradangan di area faring. Memahami cara sembuhkan sakit tenggorokan saat menelan dengan cepat dan efektif adalah kunci untuk mengembalikan kenyamanan.
Sebelum mengobati, penting untuk mengetahui penyebabnya. Mayoritas sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus (seperti flu biasa), namun bakteri (seperti Strep Throat) juga bisa menjadi pelakunya. Faktor lain termasuk alergi, udara kering, kebiasaan bernapas melalui mulut, atau refluks asam lambung (GERD).
Jika sakit tenggorokan Anda ringan hingga sedang dan Anda menduga penyebabnya adalah virus, perawatan mandiri di rumah sering kali sangat efektif dalam meredakan gejala nyeri saat menelan.
Ini adalah salah satu metode paling ampuh. Garam membantu menarik lendir dari tenggorokan yang bengkak dan mengurangi peradangan. Campurkan 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Lakukan proses berkumur (jangan ditelan) setiap beberapa jam sekali. Ini adalah langkah pertama dalam cara sembuhkan sakit tenggorokan saat menelan yang paling dasar namun mujarab.
Menjaga tenggorokan tetap lembap adalah krusial. Dehidrasi akan memperburuk iritasi. Minum banyak cairan hangat, seperti teh herbal tanpa kafein (dengan madu), air putih hangat, atau kaldu bening.
Permen pelega tenggorokan atau lozenges dapat merangsang produksi air liur, yang berfungsi sebagai pelumas alami untuk tenggorokan Anda. Cari yang mengandung mentol atau madu untuk efek pendinginan dan penenang tambahan.
Madu memiliki sifat antibakteri ringan dan lapisan yang menenangkan. Campurkan satu sendok makan madu ke dalam teh hangat atau konsumsi langsung (khususnya sebelum tidur). Ini sangat membantu untuk meredakan batuk yang sering menyertai sakit tenggorokan.
Asap rokok, asap dapur, dan udara yang terlalu dingin atau kering dapat mengiritasi selaput lendir tenggorokan Anda. Gunakan pelembap udara (humidifier) di kamar tidur Anda untuk menjaga kelembapan udara.
Untuk rasa sakit yang lebih intens saat menelan, pertimbangkan bantuan obat bebas:
Meskipun kebanyakan sakit tenggorokan akan sembuh dalam waktu seminggu, ada beberapa tanda bahaya yang mengharuskan Anda mencari bantuan medis profesional. Jika Anda mengalami hal-hal berikut, konsultasi dokter sangat diperlukan untuk memastikan tidak ada infeksi bakteri serius yang memerlukan antibiotik:
Mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten adalah cara sembuhkan sakit tenggorokan saat menelan yang paling efektif di rumah. Dengan perawatan yang tepat, Anda akan segera bisa menelan kembali dengan nyaman.