Kualitas ASI dilihat dari kandungan nutrisi, bukan hanya penampilan fisiknya.
Kekhawatiran mengenai kualitas Air Susu Ibu (ASI) adalah hal yang sangat wajar dialami oleh setiap ibu menyusui. Seringkali, saat ASI diperah atau dilihat di wadah, ia tampak encer, bening, atau sangat cair, sehingga memunculkan pertanyaan kritis: Apakah ASI saya cukup bergizi? Apakah bayi saya mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan?
Pemahaman yang keliru mengenai komposisi dan siklus produksi ASI sering menjadi akar dari kekhawatiran ini. Penting untuk diketahui bahwa penampilan fisik ASI yang encer bukanlah indikasi kekurangan gizi. Sebaliknya, ini adalah cerminan dari dinamika kompleks proses laktasi, yang dipengaruhi oleh waktu menyusui, pola makan ibu, hingga kondisi fisiologis dan hidrasi. Artikel ini akan mengupas tuntas setiap aspek yang membuat ASI tampak encer dan memberikan panduan komprehensif untuk mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Sebelum melangkah lebih jauh, kita harus memahami bahwa ASI bukanlah cairan homogen. Komposisinya berubah secara dramatis, tidak hanya dari hari ke hari, tetapi bahkan dalam satu sesi menyusui. Perubahan ini adalah mekanisme alami tubuh untuk memastikan bayi mendapatkan hidrasi (cairan) di awal dan energi (lemak) di akhir sesi.
Konsep foremilk dan hindmilk adalah kunci utama untuk memahami mengapa ASI bisa terlihat encer. Perbedaan ini bukan dua jenis susu yang berbeda, melainkan bagian dari spektrum yang berkelanjutan:
Foremilk adalah susu yang pertama kali keluar saat sesi menyusui dimulai. Susu ini disimpan di saluran susu dekat puting. Karena disimpan di sana lebih lama, globul-globul lemak cenderung menempel pada dinding alveoli (kantong penghasil susu). Hasilnya, foremilk memiliki karakteristik:
Hindmilk adalah susu yang keluar menjelang akhir sesi. Pada fase ini, kontraksi otot saat menyusui (let-down reflex) telah mendorong globul-globul lemak yang tadinya menempel pada dinding alveoli keluar bersama aliran susu. Karakteristik hindmilk adalah:
Jika ASI yang Anda perah atau lihat hanya berasal dari tahap awal menyusui (foremilk), wajar jika ia terlihat encer. Penampilan encer ini hanyalah cerminan dari kandungan air dan laktosa yang tinggi di awal sesi.
ASI yang diperah di pagi hari atau saat payudara terasa sangat penuh (misalnya, setelah interval panjang antara menyusui malam hari) cenderung memiliki rasio foremilk yang lebih tinggi karena susu telah "beristirahat" di payudara. Sebaliknya, ASI yang diperah segera setelah payudara dikosongkan sebagian besar akan mengandung lemak tinggi.
Meskipun ASI yang encer sebagian besar disebabkan oleh foremilk, ada beberapa faktor teknis dalam menyusui atau kondisi fisiologis ibu yang dapat menyebabkan bayi hanya mendapatkan foremilk secara konsisten, sehingga asupan kalori totalnya berkurang.
Ini adalah penyebab paling umum dari kekhawatiran ASI encer yang berujung pada masalah berat badan bayi. Jika bayi tidak mencapai hindmilk, ia mungkin akan sering lapar meskipun payudara terlihat penuh.
Banyak ibu yang menyusui berdasarkan waktu (misalnya, 5-7 menit per sisi). Padahal, untuk memastikan payudara benar-benar kosong dan hindmilk didapatkan, bayi harus menyusu hingga ia terlihat puas atau melepaskan diri dengan sendirinya. Jika bayi sering berpindah sisi sebelum payudara benar-benar "ringan," ia hanya akan mendapatkan foremilk dari kedua sisi.
Memberi bayi tambahan susu formula atau ASI perah segera setelah menyusui dapat mengganggu sinyal tubuh bayi untuk mengosongkan payudara secara tuntas. Hal ini mengakibatkan payudara selalu tersisa dengan foremilk saat sesi berikutnya dimulai.
Menyusui harus dilakukan berdasarkan permintaan (on demand). Jika interval menyusui terlalu panjang, volume ASI menumpuk, dan semakin banyak volume yang menumpuk, semakin tinggi pula rasio foremilk di awal sesi berikutnya.
Ibu dengan produksi ASI yang sangat melimpah (over supply) sering menghadapi masalah ASI encer. Ketika produksi sangat tinggi, payudara tidak pernah benar-benar kosong. Akibatnya, setiap kali bayi menyusu, ia dibanjiri oleh aliran cepat foremilk. Meskipun jumlah susu yang dikonsumsi banyak, kandungan lemak per mili liternya rendah.
Aliran ASI yang sangat deras pada awal refleks let-down dapat menyebabkan bayi kenyang terlalu cepat dari foremilk saja, bahkan sebelum ia sempat menyusu cukup lama untuk mencapai hindmilk yang kental. Bayi mungkin melepaskan diri dari payudara, tersedak, atau menangis karena aliran yang terlalu kuat.
Walaupun mitos populer mengatakan bahwa makanan tertentu "mengencerkan" ASI, kualitas ASI secara keseluruhan—terutama kandungan lemaknya—sangat dipengaruhi oleh asupan gizi dan kesejahteraan ibu.
ASI terdiri dari sekitar 87% air. Kekurangan cairan (dehidrasi) yang signifikan pada ibu dapat memengaruhi volume total ASI yang diproduksi. Meskipun dehidrasi parah biasanya tidak mengubah rasio foremilk/hindmilk secara langsung, dehidrasi dapat mengurangi keseluruhan volume dan membuat susu yang keluar tampak lebih "tipis" secara konsisten karena volume totalnya yang rendah.
Ibu menyusui membutuhkan cairan tambahan jauh di atas kebutuhan normal. Rata-rata, seorang ibu menyusui harus mengonsumsi minimal 3 hingga 4 liter cairan per hari. Cairan ini tidak hanya berasal dari air putih, tetapi juga sup, buah-buahan tinggi air, dan minuman elektrolit ringan. Jika ibu mengabaikan kebutuhan hidrasi ini, tubuh akan memprioritaskan fungsi vital lainnya, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi kekentalan dan volume ASI.
Kuantitas lemak dalam ASI (bukan jenis lemak) ditentukan oleh seberapa kosong payudara. Namun, jenis lemak yang terdapat dalam ASI sangat dipengaruhi oleh diet ibu. Jika asupan lemak sehat—terutama Asam Lemak Omega-3 (DHA dan EPA)—rendah, kualitas nutrisi lemak dalam ASI akan menurun, meskipun kandungan kalori totalnya mungkin tidak berubah drastis.
Stres kronis dan kelelahan bukan hanya mengganggu volume ASI, tetapi juga dapat memengaruhi pelepasan ASI (let-down). Hormon stres (kortisol) dapat menghambat pelepasan oksitosin, hormon yang memicu refleks let-down dan pergerakan globul lemak.
Ketika let-down terhambat atau tidak efektif, globul lemak tetap menempel di dinding alveoli, dan hanya cairan laktosa (foremilk) yang berhasil keluar. Dalam jangka panjang, stres yang tidak terkelola dapat secara fungsional membuat bayi hanya mendapatkan susu yang encer, meskipun produksi lemak ibu sebenarnya normal.
Ibu menyusui membutuhkan tambahan sekitar 400 hingga 500 kalori per hari di atas kebutuhan normalnya. Jika ibu melakukan diet ketat atau membatasi kalori secara ekstrem, tubuh akan mulai menggunakan cadangan lemak ibu. Meskipun komposisi ASI relatif stabil (tubuh memprioritaskan bayi), diet ekstrem dapat mengurangi energi dan stamina ibu, yang pada gilirannya dapat memengaruhi refleks let-down dan efisiensi pengosongan payudara, yang secara tidak langsung menyebabkan ASI yang terlihat encer.
Jika kekhawatiran ASI encer disebabkan oleh ketidakseimbangan foremilk dan hindmilk, solusinya berfokus pada teknik menyusui. Jika kekhawatiran didorong oleh nutrisi, fokusnya adalah perubahan pola makan dan gaya hidup.
Pastikan bayi benar-benar mengosongkan satu payudara sebelum pindah ke sisi lain. Biarkan bayi menyusu hingga isapannya melambat atau ia terlihat sangat puas. Payudara akan terasa jauh lebih lembut dan "kosong". Ini menjamin ia mendapatkan hidrasi foremilk dan kalori tinggi hindmilk dari sisi tersebut.
Jangan menunggu jam. Menyusui sesering mungkin berdasarkan isyarat bayi akan memastikan payudara tidak pernah terisi terlalu penuh. Payudara yang tidak terlalu penuh akan mengurangi rasio foremilk, sehingga susu yang keluar dari awal hingga akhir memiliki kandungan lemak yang lebih stabil.
Jika Anda memiliki over supply, gunakan teknik block feeding (menyusui hanya satu payudara selama periode 2-4 jam). Ini memberikan kesempatan pada sisi yang disusui untuk benar-benar dikosongkan dan memaksa bayi mencapai hindmilk. Sisi yang lain mungkin perlu diperah sedikit untuk kenyamanan, tetapi jangan dikosongkan total agar produksi susu di sisi tersebut menurun.
Saat bayi mulai melambat menyusu, berikan tekanan lembut pada payudara (kompresi). Kompresi ini membantu mendorong lebih banyak ASI berlemak keluar, memastikan pengosongan yang lebih efektif, dan meningkatkan asupan kalori bayi dalam waktu menyusui yang sama.
Meskipun ASI secara alami akan menjadi encer di awal sesi, memastikan diet yang kaya lemak sehat dapat meningkatkan kandungan lemak total di dalam ASI, yang pada gilirannya membuat hindmilk lebih kental dan bermanfaat.
DHA adalah asam lemak esensial yang sangat penting. Jika Anda tidak mengonsumsi ikan berlemak (seperti salmon, makarel) minimal dua kali seminggu, pertimbangkan suplemen DHA berkualitas tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi DHA pada ibu menyusui secara langsung meningkatkan kadar DHA dalam ASI.
Jangan melakukan diet ketat selama menyusui. Fokus pada makanan padat nutrisi, bukan makanan cepat saji. Sumber karbohidrat kompleks (oatmeal, beras merah, ubi jalar) memberikan energi berkelanjutan yang mendukung produksi ASI yang stabil.
Seperti yang telah dijelaskan, stres adalah penghalang fisik terhadap pelepasan lemak ASI. Mengelola stres sama pentingnya dengan mengelola diet.
Banyak ibu khawatir kualitas ASI mereka buruk karena mitos yang beredar. Penting untuk membedakan fakta ilmiah dari spekulasi yang tidak berdasar.
Fakta: Ini adalah mitos terbesar. Tubuh ibu adalah penyaring yang luar biasa. Walaupun ASI sebagian besar adalah air, nutrisi vital (protein, gula, mineral) disalurkan melalui mekanisme tubuh yang sangat terstruktur. Minum banyak air hanya akan membantu mempertahankan volume ASI. Jika ibu dehidrasi, volume ASI akan menurun, tetapi ASI tidak akan menjadi "encer" karena air berlebihan.
Fakta: Sebagian besar zat dalam makanan pedas atau asam tidak melewati aliran darah ke ASI. Beberapa rasa (seperti bawang putih atau rempah-rempah kuat) mungkin dapat mengubah aroma ASI, yang bahkan bisa disukai bayi. Makanan yang menyebabkan ketidaknyamanan gas atau kembung pada ibu (seperti beberapa jenis sayuran) juga sangat jarang memengaruhi bayi melalui ASI.
Fakta: ASI yang berwarna putih susu, kekuningan, atau bahkan biru muda, semuanya adalah ASI yang normal dan bergizi. Warna dan tekstur ASI sangat dinamis. ASI yang diperah dan didiamkan akan terpisah menjadi lapisan krim (lemak) di atas dan cairan bening di bawah. Ini adalah fenomena normal dan membuktikan bahwa ASI memiliki kandungan lemak.
Untuk menghilangkan keraguan, memahami bagaimana tubuh menghasilkan dan melepaskan lemak ke dalam ASI dapat membantu. Sel-sel penghasil ASI (alveoli) mengambil nutrisi dari aliran darah ibu. Proses pembuatan lemak terjadi di dalam sel-sel kelenjar payudara.
Kuantitas total lemak yang diterima bayi dalam 24 jam hampir tidak dipengaruhi oleh diet ibu, selama ibu tidak mengalami malnutrisi parah. Tubuh ibu akan memecah cadangan lemaknya sendiri untuk menjaga kandungan kalori ASI tetap stabil. Namun, seperti yang sudah dibahas, kualitas lemak (profil asam lemak) sangat bergantung pada diet.
Lemak jenuh dan tak jenuh tunggal yang ada dalam ASI sebagian besar berasal dari sintesis de novo (dibuat dari awal) di dalam payudara. Sementara itu, lemak tak jenuh ganda, seperti DHA, harus didapatkan langsung dari diet ibu. Jadi, jika Anda ingin ASI yang lebih kental secara visual, fokuslah pada pengosongan payudara. Jika Anda ingin ASI dengan nutrisi yang optimal untuk perkembangan otak, fokuslah pada diet yang kaya Omega-3.
Prolaktin mengatur volume produksi ASI. Oksitosin mengatur pelepasan (let-down). Ketika oksitosin dilepaskan saat bayi menyusu, ia tidak hanya mendorong ASI secara umum, tetapi juga meremas sel-sel yang menahan globul lemak agar lemak kental dapat bergerak melalui saluran dan menjadi hindmilk. Jika oksitosin terganggu (misalnya oleh stres), proses peremasan lemak ini tidak optimal, dan hasilnya adalah susu yang tampak lebih encer.
Melihat ASI encer di wadah perah tidak perlu dikhawatirkan. Namun, ada beberapa tanda gabungan yang menunjukkan bahwa bayi mungkin tidak mendapatkan hindmilk yang cukup atau asupan kalori totalnya rendah, dan ini membutuhkan konsultasi dengan konsultan laktasi (IBCLC) atau dokter anak:
Konsultan laktasi dapat melakukan weighted feed (menimbang bayi sebelum dan sesudah menyusui) untuk mengukur secara akurat berapa banyak ASI yang dikonsumsi bayi. Mereka juga dapat mengevaluasi perlekatan bayi dan efektivitas teknik menyusui Anda untuk memastikan pengosongan payudara yang optimal dan akses bayi ke hindmilk yang kaya lemak.
Fokus utama bukanlah mengubah penampilan fisik ASI, melainkan memastikan bahwa bayi Anda tumbuh dengan optimal dan mendapatkan nutrisi yang seimbang melalui manajemen menyusui yang efektif.
Kekhawatiran terhadap "ASI encer" adalah kekhawatiran yang didasarkan pada visualisasi, padahal ASI adalah cairan biologis yang dinamis dan berharga. Penampilan encer biasanya adalah foremilk, bagian penting yang menyediakan hidrasi dan laktosa. Kunci untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi terbaik adalah dengan menguasai teknik menyusui—membiarkan bayi mengosongkan payudara secara tuntas dan menjaga asupan gizi serta hidrasi ibu.
Setiap tetes ASI, terlepas dari tampilannya, adalah nutrisi yang kompleks dan sempurna yang dirancang khusus oleh tubuh Anda untuk kebutuhan unik bayi Anda. Teruslah menyusui dengan percaya diri, dan carilah bantuan profesional jika ada kekhawatiran mengenai pertumbuhan berat badan bayi. Dengan manajemen yang tepat, kekhawatiran akan ASI encer dapat diubah menjadi keyakinan bahwa Anda memberikan yang terbaik bagi si kecil.
Untuk mencapai target kekentalan ASI—yang berarti meningkatkan kandungan lemak dalam sesi menyusui—fokus pada teknik pengosongan payudara harus menjadi prioritas utama. Mekanisme ini jauh lebih efektif daripada perubahan diet mendadak.
Di dalam payudara, terdapat sebuah protein yang disebut Feedback Inhibitor of Lactation (FIL). FIL bertugas memberikan sinyal kepada tubuh untuk memperlambat produksi ASI ketika payudara penuh. Ketika payudara penuh (terutama di pagi hari atau setelah jeda lama), FIL berada pada konsentrasi tinggi. Ini tidak hanya memperlambat produksi, tetapi juga menahan globul lemak di dalam alveoli, yang menghasilkan output foremilk yang lebih encer.
Ketika payudara dikosongkan secara tuntas (FIL berkurang), produksi ASI meningkat dan yang lebih penting, globul lemak yang sebelumnya menempel di dinding alveoli akan terlepas dan bercampur dengan susu, menghasilkan hindmilk yang sangat kaya dan kental. Oleh karena itu, kunci untuk mengatasi ASI encer adalah melawan penumpukan FIL melalui pengosongan yang efektif.
Dalam kasus di mana ASI terlihat encer secara konsisten, strategi menyusui satu sisi bisa diperpanjang hingga 4-6 jam (bukan hanya satu sesi). Ini memaksa payudara yang disusui untuk bekerja keras dan mengeluarkan semua sisa lemak. Sisi yang lain diistirahatkan, atau hanya diperah sedikit untuk kenyamanan, memberi sinyal bahwa sisi tersebut perlu mengurangi produksi.
Pijatan lembut dan tekanan (kompresi) yang diterapkan saat bayi menyusu adalah alat ampuh. Pijatan membantu memisahkan globul lemak yang menempel, memaksanya masuk ke dalam aliran susu. Pijatan harus dilakukan dari pangkal payudara menuju puting, mengikuti jalur saluran susu. Efeknya segera terlihat: laju aliran susu meningkat, dan bayi menerima ASI yang lebih kental di tengah sesi.
Seperti disebutkan, oksitosin adalah kunci pelepasan lemak. Bagaimana cara memaksimalkan oksitosin?
Meskipun lemak menentukan kekentalan, kualitas ASI juga diukur dari kandungan vitamin dan mineralnya. Sebagian besar makronutrien (protein, laktosa) relatif konstan, tetapi mikronutrien tertentu sangat dipengaruhi oleh asupan ibu. ASI encer yang dikhawatirkan mungkin juga mencerminkan kurangnya kepadatan mikronutrien jika diet ibu buruk.
Kadar Vitamin D dalam ASI sepenuhnya bergantung pada kadar Vitamin D dalam darah ibu. Jika ibu kekurangan Vitamin D, maka ASI juga akan sangat kekurangan. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan perkembangan tulang bayi. Jika ibu jarang terpapar sinar matahari, suplementasi Vitamin D bagi ibu sangat dianjurkan untuk meningkatkan kualitas ASI secara keseluruhan, meskipun tidak mengubah kekentalan visualnya.
Vitamin B12 sangat penting untuk perkembangan saraf bayi. B12 umumnya ditemukan dalam produk hewani. Ibu vegan atau vegetarian harus sangat memastikan suplementasi B12. Kekurangan B12 pada ibu dapat menyebabkan kekurangan B12 pada bayi, yang meskipun tidak membuat ASI encer, dapat menyebabkan kerusakan neurologis serius jika tidak ditangani.
Vitamin A (retinol) penting untuk penglihatan dan fungsi kekebalan tubuh bayi. Konsentrasi Vitamin A dalam ASI cukup dipengaruhi oleh diet ibu. Makanan seperti hati, telur, dan sayuran berwarna oranye (wortel, labu) adalah kunci. Memastikan asupan Vitamin A yang cukup menjaga ASI tetap kaya nutrisi penting.
Yodium krusial untuk fungsi tiroid bayi dan perkembangan otak. Ibu menyusui membutuhkan yodium lebih banyak. Penggunaan garam beryodium atau konsumsi makanan laut dan produk susu membantu memastikan ASI mengandung yodium yang cukup. Kekurangan yodium tidak akan membuat ASI terlihat encer, tetapi akan secara substansial mengurangi kualitas nutrisi endokrinnya.
Mineral ini bertindak sebagai antioksidan. Kadar selenium dalam ASI juga bervariasi tergantung diet ibu. Kacang Brazil adalah sumber selenium yang sangat baik.
Dengan demikian, mengatasi kekhawatiran "ASI encer" harus diperluas dari sekadar visualisasi lemak, menjadi perhatian terhadap kepadatan nutrisi menyeluruh melalui diet yang seimbang dan suplementasi yang bijaksana.
Ibu yang memerah ASI mungkin lebih sering khawatir tentang ASI yang encer karena mereka memiliki kesempatan untuk mengamati cairan tersebut. Perubahan visual pada ASI perah adalah hal yang sepenuhnya normal dan tidak berarti penurunan kualitas.
Ketika ASI perah didiamkan di kulkas, ia akan terpisah menjadi dua lapisan. Lapisan bawah yang bening atau biru muda adalah foremilk (air dan laktosa). Lapisan atas yang tebal, berwarna putih krim, adalah hindmilk (lemak). Semakin tebal lapisan krim, semakin tinggi kandungan lemak dalam sesi pemerasan tersebut.
Jika ibu memerah hanya dalam waktu singkat atau menggunakan pompa yang tidak efektif, outputnya akan didominasi foremilk. Menggunakan pompa yang tepat dan memerah hingga payudara terasa lunak dan kosong (seperti saat menyusui langsung) akan memaksimalkan output hindmilk kental.
Pemerahan setelah bayi menyusui (power pumping) sering menghasilkan susu yang sangat kental karena payudara sudah hampir kosong, memaksa sisa-sisa lemak kental keluar.
Jika masalah ASI encer bukan hanya masalah visual, melainkan indikasi bahwa bayi secara konsisten tidak mencapai hindmilk, ada beberapa risiko kesehatan jangka panjang yang perlu dipertimbangkan, yang semuanya berakar pada kekurangan kalori dan lemak esensial.
Bayi membutuhkan lemak (terutama DHA dan EPA) untuk mielinisasi, proses di mana lapisan lemak melindungi serabut saraf. Kekurangan asupan lemak yang berkelanjutan dapat memperlambat laju pertambahan berat badan dan berpotensi memengaruhi perkembangan kognitif, meskipun tubuh bayi sangat adaptif.
ASI yang terlalu banyak didominasi foremilk berarti bayi mengonsumsi laktosa dalam jumlah sangat besar tanpa lemak yang cukup. Lemak membantu memperlambat laju pencernaan laktosa. Ketika laktosa datang terlalu cepat, ia tidak dapat dicerna sepenuhnya di usus halus dan bergerak ke usus besar, menyebabkan:
Bayi yang hanya mendapatkan foremilk akan merasa cepat haus (karena kandungan airnya tinggi) tetapi tidak kenyang (karena kekurangan lemak). Hal ini menyebabkan siklus menyusui yang sangat sering, di mana bayi terus-menerus ingin menyusu, tetapi tidak mendapatkan tidur yang nyenyak karena kurangnya kalori penahan lapar.
Oleh karena itu, mengatasi ASI encer melalui penyesuaian teknik menyusui bukan hanya tentang kekentalan visual, tetapi tentang memastikan keseimbangan nutrisi yang tepat bagi sistem pencernaan dan perkembangan bayi.
Salah satu alasan ibu sering khawatir tentang ASI encer adalah karena mereka membandingkannya dengan susu formula. Susu formula adalah produk yang homogen—komposisi nutrisinya tetap sama di setiap sendok takar. Sebaliknya, ASI adalah cairan hidup yang komposisinya sengaja dirancang untuk berubah agar memenuhi kebutuhan bayi yang dinamis.
ASI tidak hanya berubah dari foremilk ke hindmilk, tetapi juga berubah seiring pertumbuhan bayi (dari kolostrum, ASI transisi, hingga ASI matang). ASI juga beradaptasi dengan kondisi lingkungan, misalnya, ASI pada ibu yang bayinya terpapar infeksi mengandung lebih banyak antibodi spesifik.
Di iklim yang sangat panas atau lembap, foremilk akan lebih encer dan tersedia lebih banyak di awal sesi menyusui. Ini adalah mekanisme tubuh untuk memastikan bayi mendapatkan cairan ekstra untuk mencegah dehidrasi, bahkan sebelum ia membutuhkan kalori tinggi dari hindmilk. Ini adalah bukti bahwa ASI encer adalah respons yang dirancang secara cerdas oleh alam, bukan kegagalan nutrisi.
ASI adalah mekanisme yang sangat efisien dalam mengambil nutrisi dari ibu. Variasi diet ibu akan menghasilkan variasi nutrisi dalam ASI, yang membantu memaparkan bayi pada berbagai rasa dan profil nutrisi, yang diyakini berkontribusi pada penerimaan makanan padat yang lebih baik di kemudian hari.