Radang tenggorokan (faringitis) adalah kondisi umum yang menyebabkan rasa nyeri, gatal, atau iritasi pada tenggorokan, seringkali disertai kesulitan menelan. Meskipun sebagian besar radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus dan dapat sembuh dengan sendirinya, pemulihan yang cepat dan efektif sangat bergantung pada apa yang Anda konsumsi dan lakukan selama masa penyembuhan.
Ada beberapa makanan, minuman, dan kebiasaan yang justru dapat memperparah peradangan dan memperlambat proses penyembuhan. Memahami "pantangan" ini adalah kunci untuk meredakan gejala dan memastikan tenggorokan Anda segera pulih. Berikut adalah daftar pantangan penting yang harus dihindari saat Anda sedang mengalami radang tenggorokan.
Ketika lapisan tenggorokan meradang, ia menjadi sangat sensitif terhadap gesekan. Mengonsumsi makanan yang teksturnya keras dapat menggores atau mengiritasi dinding tenggorokan lebih lanjut, menyebabkan rasa sakit yang menusuk saat menelan.
Meskipun cairan hangat seperti teh herbal sering dianjurkan, minuman yang baru mendidih atau makanan yang disajikan dalam keadaan terlalu panas harus dihindari. Panas ekstrem dapat memperburuk pembengkakan dan kemerahan pada jaringan tenggorokan yang sudah meradang.
Sebaiknya, tunggu hingga minuman atau sup mencapai suhu suam-suam kuku (hangat, bukan panas) sebelum dikonsumsi. Cairan hangat membantu melegakan, tetapi panas berlebihan justru menjadi pemicu iritasi baru.
Bahan kimia yang terdapat pada makanan pedas dan asam dapat memicu sensasi terbakar dan meningkatkan produksi lendir (dahak) yang mengganggu. Ini adalah dua kategori pantangan utama bagi penderita radang tenggorokan.
Meskipun tidak semua orang mengalami masalah, banyak individu melaporkan bahwa produk susu (susu sapi, keju, es krim) dapat meningkatkan produksi lendir (mukus). Lendir yang kental ini kemudian dapat menumpuk di belakang tenggorokan, menyebabkan sensasi menggelitik atau perlu sering berdeham, yang tentunya memperparah iritasi.
Jika Anda merasa produk susu memperburuk gejala Anda, coba ganti dengan alternatif non-susu seperti susu almond atau oat selama masa pemulihan.
Tenggorokan yang kering adalah tenggorokan yang sakit. Dehidrasi membuat selaput lendir lebih rentan terhadap iritasi. Oleh karena itu, pantangan utamanya adalah segala sesuatu yang bersifat diuretik atau membuat Anda kehilangan cairan.
Pantangan ini bersifat non-konsumsi tetapi sama pentingnya. Asap rokok, baik aktif maupun pasif, mengandung ribuan zat kimia iritan yang langsung menyerang dan merusak jaringan tenggorokan yang sedang berusaha sembuh. Jika Anda merokok, ini adalah waktu terbaik untuk berhenti sementara.
Selain itu, hindari lingkungan yang terlalu kering, seperti ruangan ber-AC yang sangat dingin. Udara kering menyebabkan tenggorokan cepat kehilangan kelembapan alami, sehingga memicu rasa gatal dan nyeri.