Sakit tenggorokan adalah keluhan umum yang sering dialami siapa saja, termasuk ibu hamil. Meskipun terasa mengganggu, banyak ibu hamil merasa khawatir untuk mengonsumsi obat-obatan karena khawatir akan dampaknya pada janin. Kabar baiknya, ada banyak cara alami mengatasi sakit tenggorokan pada ibu hamil yang aman, efektif, dan telah teruji dari generasi ke generasi.
Saat sedang hamil, sistem kekebalan tubuh sedikit menurun untuk mendukung pertumbuhan bayi, membuat ibu lebih rentan terhadap infeksi ringan seperti flu atau radang tenggorokan. Fokus utama penanganan alami adalah meredakan peradangan dan menjaga kelembaban tenggorokan.
Ilustrasi: Pilihan alami untuk meredakan tenggorokan saat hamil.
Hidrasi adalah kunci utama. Cairan membantu menjaga selaput lendir tetap lembab, sehingga mengurangi iritasi akibat batuk atau kering. Untuk menambah manfaatnya, perhatikan kombinasi berikut:
Ini adalah salah satu cara alami mengatasi sakit tenggorokan pada ibu hamil yang paling direkomendasikan dokter. Larutan air garam menciptakan lingkungan hipertonik yang menarik cairan keluar dari jaringan tenggorokan yang bengkak, sehingga mengurangi rasa sakit dan membantu membersihkan bakteri atau iritan.
Cara Membuat: Larutkan 1/2 sendok teh garam dapur ke dalam segelas (sekitar 240 ml) air hangat. Kumur selama 30 detik, lalu buang. Ulangi beberapa kali sehari.
Udara kering, terutama di ruangan ber-AC atau saat musim dingin, dapat mengeringkan selaput hidung dan tenggorokan, memperburuk rasa sakit. Menggunakan pelembap udara (humidifier) di kamar tidur dapat membantu menjaga kelembaban udara tetap ideal.
Jika tidak memiliki humidifier, Anda bisa meletakkan baskom berisi air panas di dekat tempat tidur (jauh dari jangkauan bayi) atau menghirup uap dari mangkuk air panas (hati-hati jangan sampai membakar diri).
Tidur adalah proses penyembuhan terbaik bagi tubuh. Saat hamil, tubuh Anda bekerja ekstra keras. Memastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas memungkinkan sistem kekebalan tubuh memfokuskan energinya untuk melawan infeksi penyebab sakit tenggorokan.
Makanan yang keras atau pedas dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah meradang. Fokuslah pada makanan yang mudah ditelan:
Mengelola sakit tenggorokan saat mengandung tidak harus melibatkan obat-obatan kimiawi. Dengan memanfaatkan cara alami mengatasi sakit tenggorokan pada ibu hamil seperti berkumur air garam, hidrasi cairan hangat dengan madu, dan menjaga kelembaban lingkungan, ibu hamil dapat merasa lebih nyaman dan memastikan keamanan janinnya.
Ingatlah bahwa kehamilan adalah periode sensitif. Selalu utamakan komunikasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba pengobatan herbal baru dalam dosis besar.