Radang tenggorokan, atau faringitis, adalah kondisi umum yang ditandai dengan rasa sakit, gatal, dan iritasi pada tenggorokan. Meskipun seringkali disebabkan oleh infeksi virus yang akan sembuh sendiri, manajemen diet dan kebiasaan harian sangat krusial untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah iritasi lebih lanjut. Ada beberapa hal yang sebaiknya benar-benar dihindari selama masa pemulihan.
Tenggorokan yang meradang memiliki lapisan mukosa yang sensitif. Memasukkan makanan dengan tekstur yang dapat mengikis atau melukai jaringan yang sedang meradang akan memperparah rasa nyeri dan memperlambat proses perbaikan sel.
Zat-zat kimia tertentu atau suhu yang terlalu ekstrem dapat memicu reaksi inflamasi yang lebih hebat pada tenggorokan yang sudah sensitif.
Makanan yang mengandung kadar asam tinggi atau rempah pedas dapat menyebabkan sensasi terbakar tambahan. Ini termasuk:
Meskipun minuman hangat sering dianjurkan, minuman yang sangat panas (baru mendidih) bisa membakar dan memperburuk peradangan. Di sisi lain, minuman yang sangat dingin (es batu) dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang mungkin kurang membantu dalam proses penyembuhan lokal.
Solusi: Pilih suhu suam-suam kuku atau suhu ruangan.
Beberapa produk kemasan mungkin mengandung pengawet atau pewarna yang dapat memicu sensitivitas pada sebagian orang yang sedang sakit.
Selain makanan, ada kebiasaan gaya hidup yang harus dihindari total ketika Anda sedang berjuang melawan radang tenggorokan.
Ini adalah pantangan nomor satu. Merokok, baik aktif maupun pasif, memasukkan zat iritan langsung ke tenggorokan. Ini menyebabkan pembengkakan lebih parah, mengeringkan selaput lendir, dan secara signifikan memperlambat pemulihan. Asap adalah musuh utama bagi tenggorokan yang meradang.
Memaksakan pita suara atau berbicara dengan volume tinggi akan memberikan tekanan fisik langsung pada area faring yang sedang bengkak. Usahakan untuk berbicara seperlunya dan dengan nada normal.
Fokus utama saat sakit adalah hidrasi dan nutrisi yang mudah ditelan. Makanan yang rendah gizi namun padat kalori sebaiknya dihindari karena tidak mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mematuhi pantangan-pantangan di atas akan sangat membantu meminimalkan iritasi mekanis dan kimiawi, sehingga tubuh Anda dapat fokus pada melawan penyebab utama radang tenggorokan. Selalu utamakan cairan hangat dan istirahat yang cukup.